Hoy voy a tocar un tema que de todos es sabido, pero que pocos ponen en práctica: el ejercicio.
En especial, esta vez me dirijo a los diabéticos tipo 2, que van sufriendo cada vez más las secuelas de esta enfermedad, aun sabiendo que la curación de su diabetes está en sus manos, o mejor dicho, en sus bocas y en sus piernas. Cualquiera que haya puesto en duda las sentencias de “incurable” y “para toda la vida” que nos ofrecen de forma tan poco sensible los médicos al comunicarnos que tenemos diabetes, se habrá dado cuenta de que curar la diabetes tipo 2 es posible. Y los dos pilares para conseguirlo de forma natural son una dieta adecuada (para curar la enfermedad, no para mantenerla) y ejercicio físico.
Está bien claro, los médicos alópatas nos lo dicen, los terapeutas naturistas nos lo recomiendan y cualquier blog o página web que hable sobre diabetes también lo sugieren: para un diabético hacer deporte o ejercicio debería ser tan importante como el aire que respira.
Entonces, ¿por qué tan poca gente lo hace? Yo creo que es por dos motivos:
- falta de conocimiento del funcionamiento de su cuerpo y
- falta de motivación.
En cuanto al primero es muy fácil de resolver. Basta con buscar en Google (u otro buscador que os guste más, si eso es posible) como afecta el ejercicio a un diabético, como mejora su funcionamiento, la relación del ejercicio y la insulina, los beneficios generales en el cuerpo… En cuanto sabes lo que beneficia a tu cuerpo, es difícil seguir haciendo lo contrario y tener la conciencia tranquila (de ahí que muchos no quieran ni informarse sobre su cuerpo, para no tener que enfrentarse a su conciencia.)
La falta de motivación es algo más complicado porque se supone que eso sale de uno mismo, y si no sale, es que no está ahí. Es decir, o tengo la motivación o no la tengo.
Ahora mismo se me ocurren dos maneras de incrementar la motivación para decidir hacer ejercicio con regularidad (a ser posible 3 ó 4 veces por semana):
- Por un lado se puede elevar la motivación poniendo en práctica el otro punto; es decir, informándote de lo que le sienta bien a tu cuerpo y lo que le perjudica. Eso solo ya debería ser suficiente para mantenerte motivado y dispuesto a ser regular en tu ejercicio.
- Por otro lado, se pueden usar “trucos” colaterales para querer pasar un rato al aire libre caminando, corriendo o haciendo la actividad física que más te guste o convenga.
Explico mi caso. Yo odiaba correr (aunque me encantan los deportes como el tenis, fútbol, y en general muchos deportes). No me motivaba salir a la calle a correr yo solo y se me hacía eterno el tiempo que dedicaba a ello. Hasta que en mi último cumpleaños, mi Gran Hermano me regaló un iPod. Pensé que podría aprovechar el tiempo que estoy corriendo para escuchar música o mejor aun (en mi caso) para escuchar entrevistas a gente de éxito en su campo, con lo que aprendo mucho y al ser en inglés, pues también perfecciono mi nivel de entendimiento en inglés. Ahora, estoy deseando que llegue el momento de ir a correr, porque es un momento que disfruto y aprendo.
Como veis solo hay que echarle un poco de imaginación. A los que os dé pereza ir a caminar o correr, os recomiendo que compréis algún tipo de mp3 que podáis llevar con vosotros (y los hay de baratos) y escuchéis algo que os guste mucho, ya sea una emisora de radio en especial, vuestra música favorita, un curso de inglés o cualquier otro idioma, cursos de ventas, marketing, desarrollo personal… Todo eso se puede encontrar en internet, y en muchos sitios los ofrecen gratuitamente.
Espero que encontréis vuestra motivación para salir a la calle o al parque o al gimnasio y empecéis a darle a vuestro cuerpo lo que necesita.
P.S.: Y no hay excusas para no salir a caminar o correr; y si no, mira la foto de este atleta.
Ayuda a las personas que leen este blog a motivarse explicándonos:
¿Cuál es tu experiencia personal de motivación para el deporte? ¿Cómo lo conseguiste?
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Tags: Curar diabetes, Deporte y diabetes, motivacion, tipo 2
Jueves 27 de mayo 2010 a las 21:52
he aqui mi experiencia y la motivacion que tengo para hacer ejercicio
hago ejercicio por salud, (y por gusto) tengo aprox. 2 años que mis niveles de colesterol y trigliceridos estan elevados, las consecuencias posibles, muerte por infarto, tenia sobrepeso rayando en obesidad, miedo a contraer diabetes y a una muerte prematura.
he llevado tratamiento para bajar los niveles de colesterol y trigliceridos, pero me dijeron que si no bajo de peso de nada va a servir porque al terminar el tratamiento y comiendo lo mismo que he comido siempre poco a poco se incrementaran los niveles nuevamente.
todo esto me ha orillado a tomar una decisión, hacer ejercicio y bajar de peso
hacia como 2 años que no tocaba la bici, ya que a mi me ha gustado el ciclismo, pero aun cuando lo practicaba no bajaba de peso ya que comia mas de las calorias que quemaba.
opte por tomar la bici nuevamente, siempre salian excusas para no hacer ejercicio.
1.- no tengo tiempo
2.- estoy muy cansado
3.- el trabajo
4.- los hijos
5.- flojera
6.- “cada que hago ejercicio nunca bajo de peso”
7.- “mañana empiezo”
8.- el mañana nunca llegaba
9.- etc, etc, etc,
al hacer conciencia de los riesgos que implicaba andar por la vida, con colesterol y trigliceridos altos, con riesgo de padecer hipertension, muerte prematura por infarto, o padecer diabetes.
dije ya estuvo, tengo que hacer ejercicio,
y no tuve otra opcion que agarrar la bici y viajar con ella 21 kms. para llegar a mi trabajo, y logicamente otros 21 de regreso a casa, (de 3 a 4 veses por semana)el dia que no hago bici, trato de correr 30 min. al igual, por salud tengo que descansar uno o dos dias a la semana del ejercicio para no caer en sobreejercitamiento y asi tener lesiones; no se imaginan lo bien que me ha hecho hacer ejercicio de esta manera, claro que si tiene sus riesgos viajar sobre carretera, eso si con todo el equipo necesario, casco, guantes, gafas, herramienta,etc. antes de salir de casa un buen baño, desayuno ligero y me tomo mi carnitina (auxiliar en la quema de grasa corporal) al trabajo me llevo atun, salmon, frutas, bebidas de soya, que me ayudan hasta la hora de la comida,aprox. 5:30 pm.
con todo este esfuerzo he perdido hasta hoy 9 kg. arprox. y me siento bien se que debo seguir asi ya que es mejor la prevencion,
tener buena salud es mi motivacion para hacer ejercicio.
espero que a alguien le sirva.
saludos desde mexico.
Viernes 17 de diciembre 2010 a las 4:04
la verdad soy sedentario y mido 1,65 y peso 90 kilos, me he sentido con sueño desganado, con mucha ansiedad de comer,mal humorado, tengo diabetes tipo 2 he dejado de tomar los remedios , bueno quiero saber algo mas sobre el tipo de dieta que debo llevar, en el desayuno, almuerzo y cena y cada cuantas horas debo comer y los tipos de ejercicios por mi peso de puedo correr y caminar cuanto tiempo,nadar, y a que ritmo.
gracias
sus consejos seran considerados como una biblia
Miércoles 22 de diciembre 2010 a las 0:34
Hola Hector, lo primero que te recomiendo es que empieces a hacer ejercicio, aunque solo sea caminar 30-45 minutos cada día o cada 2 días. En cuanto a la dieta, si buscas algunos de los artículos en esta web (o en otras) encontrarás recomendaciones, dietas (que he hecho yo o las que siguen otras personas en la parte de los comentarios debajo de los textos). También te consejaría consultar un médico naturista para que te ayude al principio y luego ya puedas seguir tu solo.
Hay varias teorías actuales que aseguran que la diabetes tipo 2 se puede curar con un cambio de dieta (vegetariana) y un cambio en el estilo de vida (más ejercicio, beber más agua…)
Y además de esto, puedes ayudar a tu cuerpo dándole alimentos naturales que le ayudan a regenerarse: yacón, stevia, infusión Tetohuxtle, canela…
Te deseo lo mejor
Salud-os
Carlos
Sábado 5 de febrero 2011 a las 22:36
otra forma de motivación son las paginas de seguimiento de ejercicios son redes en las que puedes anotar las actividad que realizas diariamente y compartirla con tus amigos, aquí les dejo algunas de ellas:
http://www.yourtrainings.com/user_home.php
http://www.heiaheia.com/
Lunes 7 de febrero 2011 a las 4:11
pues yo soy de 30, subi 24 kilos por unas pastillas antidepre que empece a necesitar… hace un año baje 10 kilos porque pesaba 97kg.. ahora peso 80,,, pero no soy la misma… mi novio pesa como 23kilos menos y me siento muy mal por eso, no se como bajarlos porque no tengo nada de iniciativa, nada me gusta y no voy hacer nunca nada, si no lo hace alguien conmigo lo malo es que no me llevo bien con nadie y mi noviio se la pasa trabajando casi todo el tiempo.. ademas que ahorita hace frio..
creo que sere caso perdido hasta que algo se me meta en la cabeza tnatno que tenga que hacer ejerrcicio para lograrlo,,, algo como cuando entre a los scouts y me gustaba tanto tanto que baje de peso demasiado y tenia mucha fuerza…
no puedo volver a ser scout?? no creo proque no soy responsable. y me dari apena.. en realidad no se como bajar esto proque me encanta comer. y estoy medio deprimida.
Miércoles 23 de marzo 2011 a las 1:02
ZOE:
SOLO TE VES LOS DEFECTOS, Y DE SEGURO TIENE S MAS VIRTUDES, COMO QUE NO TE LLEVAS CON NADIE?
DEBE HABER ALGUIN UNA HERMANO, VECINO, PRIMA, COMPAÑERA DE ESCUELA O TRABAJO, MASCOTA….DEBES HACER EJERCICIO POT TI!! SI TU ESTAS BIEN TAMBIEN ESTARAN BIEN LOS TUYOS, AL HACER EJERCICIO PUEDES ESCUCHAR MUSICA O POESIA COMO DICE EN EL ARTICULO, MOTIVATE, ANIMATE. TU SOLITA VE PONIENDOTE RETOS, QUE SI SALIAS A CAMINAR 30 MINUTOS, PUES DESPUES 40, 50… SAL A CAMINAR A LA HORA QUE TE GUSTE TEMPRANO, AL ATARDECER…Y ADONDE TE GUSTE, COMPRATE LA ROPA DEPRTIVA DE TU COLOR FAVORITO, LOS TENNIS DE TU AGRADO UNA GORRA CON UN BUEN DISEÑO… ARREGLATE, TAMBIEN PARA HACER EJERCICIO NO HAY QUE PERDER EL ESTILO. ANIMATE ES POR TI!! ASI YO ME HE ANIMADO, SOY DIABETICA TENGO 28 AÑOS Y NO TENGO NOVIO..TU SI LO TIENES Y SEGURAMENTE NO ES LA UNICA PERSONA QUE TE QUIERE, SON MUCHOS ASI QUE QUIERETE Y CUIDATE, DIOS TE HA CONCEDIDO UN HERMOSO CUERPO ASI QUE CUIDALO, HAZ EJERCICIO, TE SENTIRAS MEJOR.
MIS MEJORES VIBTRAS PARA TI!!
CECY.